Memaksimalkan Kinerja Otak

Views

1. Memberi OTAK MAKAN

Kemampuan berpikir dan mengingat dapat meningkat walau umur bertambah bila senantiasa berjaga-jaga dan memberikan asupan makanan bergizi yakni:

• Makanan mengandung Antioxidant Flavonoid membantu melindungi otak (blueberry, dark chocolate)
• Makanan mengandung Folic Acid meningkatkan daya memori dan mempercepat proses informasi (taoge, bayam, kobis, brokoli)
• Makanan mengandung minyak ikan Omega 3 Fatty Acid membantu otak memperbaiki dirinya sendiri (Mackerel, Salmon, Sardine)
• Lakukan sarapan pagi untuk menjaga kesehatan otak anda (pilih cereal & teh atau telur & jus buah)
• Makanan mengandung karbohidrat hanya sd pukul 17.00. Memang karbohidrat sumber energi tetapi mengandung serotonin yang membuat pikiran jadi tenang, dimana tentunya tidak diinginkan saat sedang konsentrasi tinggi)
• Jangan merokok

2. OLAHRAGAKAN OTAK anda

• Olahraga Fisik yang terbaik 2 X seminggu (lari, bersepeda, berenang , aerobik)

Dengan menggerakan otot, tubuh akan memproduksi protein yang memegang peranan penting dalam proses berpikir kita, selain itu meningkatkan aliran oksigen ke otak, memperbaiki flexible thinking, dan membantu melahirkan sel syaraf baru.

• Beranilah mengemudi
• Tidur dan relaksasi. Usahakan tidur nyenyak di malam hari
• Lakukan kegiatan di luar aktivitas rutin karena akan menciptakan terbentuknya jaringan atau koneksi baru dalam otak
• Latih otak dengan olahraga otak (catur, scrabble, main musik dll)
• Gosok kedua tangan bersama sama dengan penuh semangat kapanpun perlu memusatkan perhatian pada sesuatu
  

3. TEHNIK BERPIKIR BIJAK

• Tumbuhkan rasa ingin tahu, jangan hanya meminta jawaban. Tarik kesimpulan sendiri karena akan membantu mengembangkan logika dan alasannya
• Selaraskan pikiran dan tindakan kita ke arah cita-cita
• Jadilah diri anda sendiri / jadilah orisinal
• Tantang pikiran dengan mempelajari sesuatu yang baru
• Jangan takut dengan stres dan tantangan. Tapi jagalah tingkat stres supaya jangan terlalu tinggi karena akan membuat otak memproduksi hormon cortisol yang dapat menghalangi kemampuan berpikir

4. Menjaga KESEHATAN OTAK

• Terimalah kesalahan kita yang telah terjadi serta tarik kesimpulan dan hikmahnya
• Hindari pikiran negatif dan pesimis karena dapat menurunkan kekuatan otak khususnya kadar hormon dopamine (hormon kebahagiaan dimana hormon ini terus menurun seiring bertambah usia)
• Tertawalah, berusahalah menjadi orang berbahagia supaya otak kita awet muda.

5. Lakukan KEGIATAN CERDAS

• Lakukan observasi yang membuat mata kita berbinar karena membuat menjadi cerdas
• Mengobrollah dengan orang yang dapat berpikir cepat
• Susunlah langkah yang dicapai setiap minggu, yang memungkinkan untuk dikerjakan dan siapkan hadiah untuk diri sendiri.
• Banyak membaca dan kuasai berbagai topik.
• Praktekkan skala prioritas
• Menulis dengan menggunakan tangan di luar kebiasaan karena merangsang otak bagian cortek kanan sekaligus merangsang kreativitas
• Berlatihlah membaca cepat
• Perbaiki postur tubuh kita yang kurang baik karena kumpulan neuron akan menjadi terbelit
• Sikatlah rambut anda karena bagaikan memberikan listrik pada otak
• Pelajari kehidupan orang-orang sukses.